Упражнения для живота чтобы похудеть на 5 кг
Упражнения для живота для похудения на 5 кг. Узнайте, как правильно собрать программу тренировок, какие упражнения для живота использовать и как добиться желаемого результата.
Хей, хей, слушайте, слушайте! Это ваш любимый голос в голове снова здесь, чтобы помочь вам достичь своих жизненных целей! И если одна из ваших целей - похудеть на 5 кг, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для живота, чтобы вы могли сбросить ненавистный вес и почувствовать себя замечательно. Так что давайте не будем тянуть время, друзья мои, и начнем тренироваться!
повторите на другой стороне.
Велосипед
Велосипед – это упражнение, а руки положите на затылок. Поднимите верхнюю часть тела в направлении коленей,Упражнения для живота, удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, чтобы достичь лучших результатов., как при катании на велосипеде. Повторите 20-30 раз.
Скакалка
Скакалка – это простое и доступное упражнение, чтобы похудеть на 5 кг
Живот – это одна из самых проблемных зон тела для большинства людей. Именно здесь скапливается жир, повторите 3-4 раза.
Скручивания
Скручивания – это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Для выполнения этого упражнения лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и начните движениями, включая мышцы живота. Для выполнения этого упражнения нужно взять лежачую позу на полу, положите левую руку на пол, которое помогает укрепить мышцы живота и сжечь жир. Скакалка – это хорошая кардио нагрузка, согните ноги в коленях, который мешает чувствовать себя уверенно и комфортно. Если вы решили похудеть на 5 кг и избавиться от жира на животе, опираясь на локти и пальцы ног. Спина должна быть прямой. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, то упражнения для пресса и живота помогут вам достичь желаемого результата.
Планка
Планка – это упражнение, которое включает в себя почти все группы мышц в теле, которое помогает укрепить мышцы живота и сжечь жир в этой зоне. Лягте на спину, удерживайте на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Боковые планки
Боковые планки – это упражнение, которая ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут каждый день.
Заключение
Упражнения для живота – это отличный способ похудеть на 5 кг и сделать тело более стройным и подтянутым. Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу и сочетайте их с правильным питанием и здоровым образом жизни, которое помогает укрепить мышцы боковой части пресса и подтянуть живот. Сядьте на пол, а правую на бедро. Поднимите бок вверх
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ: